就醫指南

一個是，覺得自己如果很久不做，那么在重新來一發的時候就會超常發揮；另一個是，如果長期禁欲，那么再次射精時，精子的質量會有飛躍式提升。

雖然真相很殘酷，但是陽叔還是要說：你們清醒一點，這些都是假的！尤其是事關后代質量的小蝌蚪，長期禁欲只會讓它們從英勇先鋒軍變成拖后腿逃兵。

部分備孕的夫妻，在瀏覽各種備孕攻略時，會因為網絡上說“忍一忍，能夠提高男性精子質量”等理論，選擇禁欲幾個月，想以此來提高精子質量，那么實際情況是怎樣的呢？

男性經過長時間的禁欲，一般會出現精子老化的問題，其質量也就隨之下降。

有研究顯示，在男性最佳生殖年齡（25-35周歲）之間，精子從產生到開始老化、質量下降的過程一般為5-7天，因此一個月甚至幾個月的禁欲，會使“后代們”老化嚴重，不僅達不到優生優育的目的，還有造成受孕困難、受孕后增加胎兒畸形的風險。

因此專家建議，備孕期禁欲一般最好不要超過5天！

那么除了不要盲目禁欲外，男人還能怎樣讓自己的精子變得超棒呢？

蛋白質是形成精液和精子的重要原材料，若男性自身蛋白質缺乏，精子數量和質量都會受到影響。

因此平時可以多吃魚肉、雞蛋、豆制品、牛奶等優質蛋白。同時還要注意微量元素的補充，如補鋅、硒元素，這些微量元素的缺乏可能會引起弱精癥，男性不育癥。

無論是否處于備孕期，男性都應該定期到醫院接受體檢，其中精子檢查和泌尿系統檢查尤為重要。

精子檢查能夠了解“種子”的活力、數量、形態等是否正常，對預測胎兒的畸形率和死亡率都有幫助；而泌尿系統健康關乎全身心，牽一發而動全身。

精子最佳生產和存活溫度是35℃，所以在日常生活中要注意不要讓蛋蛋處超過這個溫度。

尤其是不要經常泡溫泉或者蒸桑拿，不管是溫泉水還是桑拿房，都遠遠超過35攝氏度，總是“又泡又蒸”的，這誰頂得住啊……

此外，過緊或者透氣性不好的衣服要少穿，尤其是內褲，以透氣柔軟舒適為主就好，太緊內部會升溫哦~

當然，保持規律作息和戒煙戒酒這些老生常談的方法，陽叔就不一一贅述了，只能說，精子的生命力與個人的生活方式息息相關。

如果你想及時止損，那么最好先通過檢查了解小蝌蚪的“病情”，再針對性調理，用對方法才能事半功倍！