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陽光科普:春節備育指南 | 男人如何養好精子?

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陽光科普:春節備育指南 | 男人如何養好精子?(圖1)


一個是,覺得自己如果很久不做,那么在重新來一發的時候就會超常發揮;另一個是,如果長期禁欲,那么再次射精時,精子的質量會有飛躍式提升。


雖然真相很殘酷,但是陽叔還是要說:你們清醒一點,這些都是假的!尤其是事關后代質量的小蝌蚪,長期禁欲只會讓它們從英勇先鋒軍變成拖后腿逃兵。

部分備孕的夫妻,在瀏覽各種備孕攻略時,會因為網絡上說“忍一忍,能夠提高男性精子質量”等理論,選擇禁欲幾個月,想以此來提高精子質量,那么實際情況是怎樣的呢?

男性經過長時間的禁欲,一般會出現精子老化的問題,其質量也就隨之下降。


有研究顯示,在男性最佳生殖年齡(25-35周歲)之間,精子從產生到開始老化、質量下降的過程一般為5-7天,因此一個月甚至幾個月的禁欲,會使“后代們”老化嚴重,不僅達不到優生優育的目的,還有造成受孕困難、受孕后增加胎兒畸形的風險。


因此專家建議,備孕期禁欲一般最好不要超過5天!

那么除了不要盲目禁欲外,男人還能怎樣讓自己的精子變得超棒呢?

一、補充蛋白質


蛋白質是形成精液和精子的重要原材料,若男性自身蛋白質缺乏,精子數量和質量都會受到影響。


因此平時可以多吃魚肉、雞蛋、豆制品、牛奶等優質蛋白。同時還要注意微量元素的補充,如補鋅、硒元素,這些微量元素的缺乏可能會引起弱精癥,男性不育癥。




二、精子與泌尿篩查


無論是否處于備孕期,男性都應該定期到醫院接受體檢,其中精子檢查和泌尿系統檢查尤為重要。

精子檢查能夠了解“種子”的活力、數量、形態等是否正常,對預測胎兒的畸形率和死亡率都有幫助;而泌尿系統健康關乎全身心,牽一發而動全身。




三、控溫很重要


精子最佳生產和存活溫度是35℃,所以在日常生活中要注意不要讓蛋蛋處超過這個溫度。

尤其是不要經常泡溫泉或者蒸桑拿,不管是溫泉水還是桑拿房,都遠遠超過35攝氏度,總是“又泡又蒸”的,這誰頂得住啊……

此外,過緊或者透氣性不好的衣服要少穿,尤其是內褲,以透氣柔軟舒適為主就好,太緊內部會升溫哦~


當然,保持規律作息和戒煙戒酒這些老生常談的方法,陽叔就不一一贅述了,只能說,精子的生命力與個人的生活方式息息相關。


如果你想及時止損,那么最好先通過檢查了解小蝌蚪的“病情”,再針對性調理,用對方法才能事半功倍!



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